Descubre los dos ejercicios de Vanesa Lorenzo para entrenar en casa al estilo de Elsa Pataky.

Vanesa Lorenzo ha vuelto a compartir un mensaje en defensa del body positive, continuando con la conversación que inició hace unos días sobre sus cicatrices. En esta ocasión, la modelo ha decidido referirse a sus arrugas, mostrando su apoyo a la belleza del envejecimiento. Defiende el envejecimiento con gracia y trabaja en ello a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Recientemente, la modelo ha revelado cuáles son los dos ejercicios más efectivos de su rutina de entrenamiento, a los que ella misma se refiere como 'mortales'. Dos entrenadores personales han colaborado para desglosar la eficacia de estos ejercicios. Son ideales para incorporar en una rutina de exercise snacking similar a la de Elsa Pataky.

Los dos ejercicios más potentes de Vanesa Lorenzo

“Mi rostro ha cambiado, pero estoy aprendiendo a acoger el paso del tiempo con amabilidad. No somos solo una 'arruga', y aunque cuidar de nuestro físico es vital, es evidente que lo más importante brota desde otro lugar”. Con esta afirmación, Vanesa pone de manifiesto que su cuidado personal va más allá de lo estético y se centra en su bienestar integral. A continuación, descubrimos los dos últimos ejercicios que realiza en su casa.

Hemos consultado al entrenador personal Jesús Valor, conocido en redes como _jvtraining, para entender mejor cómo se ejecutan los 'mortales' ejercicios de Vanesa Lorenzo y los músculos que se trabajan en cada uno de ellos.

Zancada búlgara

Este ejercicio se enfoca en la musculatura glútea y en los isquiotibiales, trabajando unilateralmente. Si no se inclina, la actividad se dirigiría más a los cuádriceps, pero al inclinarse hacia adelante se prioriza el desarrollo de la cadera. Esto es algo que también realizan Elsa Hosk y otras destacadas supermodelos.

Extensiones de hombro

En este caso, se activan principalmente los músculos de la espalda, con el dorsal como principal protagonista, además del hombro y otros músculos auxiliares como el bíceps. Al realizar el ejercicio de rodillas, Vanesa también trabaja el core. Esta inestabilidad añade un nivel de dificultad al ejercicio, aunque es lo suficientemente accesible para hacerlo en casa si se domina la técnica. Es un ejercicio de gran potencia para ejercitarse en casa.

¿Cómo contribuyen los ejercicios de Vanesa Lorenzo en tu vida diaria?

El entrenador Álvaro Díaz Carazo, fundador y director de DiCA Fit, puntualiza que para mantener la postura adecuada en el primer ejercicio, Vanesa debe enfocarse en la retracción escapular. Esto resulta relevante en la cotidianidad, ya que favorece una postura erguida óptima en la parte superior de la espalda.

En cuanto al segundo ejercicio, la pierna no visible también realiza un trabajo fundamental de estabilización, que no solo mejora la técnica en diferentes ejercicios, sino que también contribuye a prevenir lesiones durante actividades diarias.

Álvaro destaca que el entrenamiento de Vanesa representa un excelente ejercicio funcional, ya que se mantiene constantemente asimétrico. “Estimula las cadenas cruzadas y es un entrenamiento muy interesante”, añade. Asegura que estos ejercicios son habituales entre personas que practican deporte frecuentemente y que no se enfocan únicamente en objetivos físicos, alineándose así con el mensaje de Vanesa mencionado anteriormente.

Y, ¿por qué son perfectos estos ejercicios para integrar en una rutina de exercise snacking como comparte Elsa Pataky? Porque se definen como breves períodos de actividad a lo largo del día. Los de Vanesa son cómodos de realizar en casa, sin necesidad de preparar ningún equipo. No está de más interrumpir las actividades diarias con unas zancadas búlgaras o unas extensiones de hombro.

En lugar de llevar a cabo largas sesiones de ejercicio, Elsa sugiere realizar breves intervalos de actividad física durante el día, como hacer estiramientos, saltar la cuerda o realizar ejercicios de fuerza durante los descansos. ¿Qué piensas al respecto?