La clave para adelgazar: experta revela los errores que te impiden perder peso

Comienza a acostumbrarse con una rutina saludable: 4 claves para empezar con fuerza

Tras un verano relajado, llegan los días en los que ya no podemos seguir haciéndolo sin cuidarnos un poco. Cuando se trata de acordarse de una rutina saludable, resulta fundamental unir mente y cuerpo para lograr unos resultados efectivos y significativos. Nieves Bolós, psicóloga deportiva y entrenadora personal, destaca la importancia de no solo enfocarnos en la dieta y el ejercicio, sino en fortalecer nuestra mente y cuerpo para un verdadero cambio.

Una mente sólida es lo que nos impulsa a mantener la motivación y la disciplinanecessary para alcanzar nuestros objetivos. "Si una persona se centra exclusivamente en la dieta y el ejercicio, es muy fácil que se desmorone cuando enfrenta obstáculos o se desmotiva", destaca Nieves. Para que la rutina no nos haga abandonar nuestro objetivo, es importante que definamos metas realistas y claras para nosotros mismos. Por ejemplo, podemos definir objetivos a corto y largo plazo o establecer metas cada vez más desafiante.

Otra clave fundamental es empezar lento y ir progresivamente. No hay sentido entrenar 6 días a la semana si no está acostumbrado. Empieza por 2-3 sesiones semanales, reduzca la duración y vaya aumentando gradualmente. Asimismo, es fundamental practicar el deporte que más nos gusta para que no nos hastiem ni nos desanimemos.

Finalmente, recordar que la perdurable no es lo que mide la báscula, sino lo que sentimos por dentro y se refleja fuera. La ansiedad puede generar un aumento o baja de peso, pero el verdadero progreso no se mide solo en kilos. Como recalca Nieves, lo importante es enfocarse en la calidad y nutrientes de los alimentos y no en la cantidad que consumimos.

En síntesis, los pasos clave para acordarse de una rutina saludable son:

1. Definir metas claras y realistas para nosotros mismos.
2. Incluir un enfoque flexibilidad en la rutina.
3. Practicar el deporte que más nos gusta.
4. Enfocar la atención en la calidad y nutrientes de los alimentos.

Siguiendo estos consejos y estando dispuesto a enfrentar los desafíos que se avecinden, estaremos bien preparados para empezar y mantener una rutina saludable y efectiva que nos ayude a mejorar nuestra calidad de vida y sentimos bienestar real.

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