Peso de vacaciones: cómo revertir el efecto en un mes

La vuelta a la rutina: consejos de nutricionistas para perder peso después del verano

Los primeros días de septiembre pueden ser un momento difícil para muchos, ya que deben enfrentar la vuelta a la rutina y la recuperación de hábitos saludables en cuanto a la alimentación se refiere. El verano, con sus compromisos y escapadas, puede haber sido el escenario perfecto para abandonar los buenos hábitos y saltar a la tarima de la comida rápida y procesada.

De hecho, según la nutricionista Salena Sainz, del Centro de Nutrición Naturae, septiembre y enero son los meses en los que más aumenta el número de consultas en su consultorio. "Existen diferentes periodos en los que el número de consultas se incrementa considerablemente, como en septiembre y enero. En el primer caso, las personas que durante el verano descuidaron su alimentación y ritmo de vida regresan a una rutina más regular, y en el segundo caso, son pacientes que incluyen dentro de sus propósitos del año venidero el cuidarse y realizar un cambio de hábitos nutricionales", explica.

La pérdida de peso y grasa es uno de los principales objetivos de los pacientes que se citan en este momento del año. La media de ganancia de peso en los meses de verano es de unos 4-5 kilos, aunque si se es un paciente activo, se puede lograr una pérdida aproximada de 1-2 kilogramos de peso en materia grasa.

Para perder esos kilos de más, es fundamental crear un plan personalizado y no seguir dietas extremas o cajones basadas en calorías. "Un plan nutricional personalizado es clave para lograr un equilibrio entre cuerpo y mente. Además, es importante no tener prisa y ser constante y paciente para lograr resultados duraderos", advierte la experta.

La nutricionista también destaca la importancia de disfrutar del cambio y encontrar satisfacción en lo que comemos. "Un 60% de la cesta de la compra post-verano se basará en verdura y fruta de temporada. Debemos disfrutar de cuidarnos, de lo contrario, todo pierde el sentido", concluye.

En resumen, si estás tratando de recuperar tus hábitos saludables después del verano, sigue estos consejos de la nutricionista Salena Sainz: creación de un plan nutricional personalizado, no seguir dietas extremas, disfrutar del cambio y encontrar satisfacción en lo que comemos. ¡Buena suerte!

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